SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • partie mięsni - drążek???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dnia codziennego, jak i treningowych. Wbrew pozorom trening mięśni grzbietu nie jest aż tak skomplikowany, jak sugerowałaby to ich budowa. Najważniejsze w ich rozwoju są ćwiczenia podstawowe- złożone. Istotne jest również to, że nie da się rozwinąć wszechstronnie mięśni grzbietu jednym lub dwoma ćwiczeniami. Wymagają one ataku wielostronnego, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12808 Data: 2005-05-25 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy premierowy trening pleców spisał się dobrze,czuję to :) Tak to wyglądało:ale wszystko po 3 serie. 1. brzuch & grzbiet 6 x 16 Dwa ćwiczenia na mieśnie brzucha łączone zawsze z grzbietem na rzymskiej ławce -to doskonała rozgrzewka całego ciała oraz sposób na zapobieganie kontuzjom w newralgicznych miejscach. 2. martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 09:57:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] poniżej palca). Poniżej pępka trochę dziwne, bo raz jak mierze jest dziura na palec, a raz jej nie ma %-) Pomyślę, może wrzucę do treningu z piłką na koniec jeszcze ćwiczenia na mięśnie miednicy i kegla oraz vacuum. Generanie przymierzam się do zrobienia oczyszczania, żeby wspomóc te walkę z drożdzycą. :-) Podsumowanie tego tygodnia Ten [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 08:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jeszcze wrzuce dzisiejszy trening i miske bo sie balagan robi :) dzisiejszy trening: 1. wyciskanie sztangi na stojaco 6 serii do 6 powtorzen 17 kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 6 serii do 6 powtorzen 20 kg 3. lydki na maszynie 6 serii do 6 powtorzen 160 kg 4. dodany przeze mnie dla praktyki: przysiad przedni 3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 18:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2006-02-08 10:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14483 Data: 2005-02-15 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie, jestem jeszcze w taki wieku ze balbym sie zkaladac duzo chce wzmocnic nogi, czy w treningu na mase moge wykonywac 5 serii przysiadow po 10 powtorzen albo jeszcze lepiej: 4 serie: 15,12,10,8?? a mam takie pytanie, prosilbym o propozycje cwiczenia na miesnie dwuglowe ud, ni moge robic prostowania nog w siadzie, probowalem jakos sobiep [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 15:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] m , — zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha i grzbietu. Do treningu siłowego został zaliczony trening określany przez literaturę treningiem mocy, w którym występują takie ćwiczenia jak: — serie wyskoków dosiężnych, — skoki obunóż do 15 m (trzy, cztery skoki) , — skoki naprzemiannóż do 30 m, — skoki na jednej nodze, — skok w dal z miejsca, — [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2012-08-27 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która z tych form ruchu to aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2004-10-16 17:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 14:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną Generalnie na stabilizację łopatki będą wpływały wszystkie ćwiczenia angażujące mięśnie wokół łopatek ale nie rozumiem tematu, to nie pokazał Ci ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 20:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] off bez siłowego i bez aerobów. Wtorek sam interwał na steperze, 5 min aero, 20 min interwał(1:1) tętno w szczycie miałem 169, potem 5 min aero Trochę rozciągania i 2 ćwiczenia na mięśnie głębokie po 4 serie Odpoczynek był spowodowany problemem z ręką. Myślałem, że 2 dni wystarczą i będzie ok, ale ból dzisiaj przy robieniu rąk powrócił. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, pojawiam się ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudzielec- czyli jak to zmienić.?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A mój plan treningowy który dotychczas stosuje : PONIEDZIAŁEK-ŚRODA ćwiczenia na górną część brzucha ćwiczenia na dolną część brzucha ćwiczenia na mięsnie skoczne brzucha ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha ćwiczenia na dolny odcinek WSZYSTKO WYŻEJ PO 10-15 Powtórzeń po 2 serie. Przysiady 10-15 2 serie Wyciskanie 4 Kg sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-03-15 19:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 12:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie. Wykonuję 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha: podnoszenie nóg w opadzie, russian twisty, i klasyczne spięcia. Wszystko z obciążeniem. Robię je w takiej kolejności w jakiej podałem, czytałem że w takiej kolejności najlepiej ćwiczyć mięśnie brzucha. Do tej pory robiłem te 3 ćwiczenia jedno po drugim jako jedna seria. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za odpowiedz:) No jestem po fizjoterapucie, lekarzu, i usg Fizjo: - mam lewa strone szyi i miesnie lędźwiówki do porzadnego wymasowania, bo jestem tam pospinana. - mialam lewa noge krótsza z powodu zablokowanego stawu biodrowego, i stąd tez mogly byc bole. Ponaciagal, i sie niby narazie wyrownalo, ale niestety moze powracac - mam [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 22:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Izolowane ćwiczenia brzucha „aerobicznej 6 weidera” czy dowolnego innego treningu – są szkodliwe dla kręgosłupa, a w mały sposób rozwijają mięśnie brzucha! Cytat: W jednym z niedawnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2013-08-28 14:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być czy za dużo i ew. Jak zamienić? pon.-siłownia wt.- [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 11:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczór --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan --25/20/15/10 2.Unoszenie nóg w podporze ---3x25 Na rowerze może i jeżdżę szybciej:-)) Ale jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to mnie zdublowałeś:-)) I to dwukrotnie:-)) Moje gratulacje};-)

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 20:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)